Ritrovarsi Altrove

Mindfulness e Coaching per donne italiane che vivono all’estero.
Uno spazio per fermarti, ascoltarti e ritrovare un senso di casa dentro di te, ovunque tu viva.

Il percorso

Vivere all’estero cambia molte cose. E, nel tempo, cambia anche noi.

Impariamo nuove abitudini, costruiamo relazioni, troviamo altri punti di riferimento. Cambia il lavoro, la famiglia, la lingua con cui affrontiamo le nostre giornate. La vita prende forma in un luogo nuovo.

Eppure continuiamo a portarci dentro persone, luoghi, gesti, ricordi e parti di noi che appartengono alla vita che abbiamo lasciato.

Ci sono momenti in cui tutto questo convive con naturalezza. Altri in cui affiorano nostalgia, stanchezza, senso di distanza o quella particolare sensazione di avere pezzi di vita in luoghi diversi.

Radici e Ali – Ritrovarsi altrove  è uno spazio in cui fermarti e tornare ad ascoltare cosa sta accadendo dentro di te.

Durante sette incontri alterneremo pratiche di mindfulness, ascolto del corpo e del respiro, momenti di riflessione e coaching, esperienze e condivisione con altre donne italiane che conoscono dall’interno cosa significa vivere lontano dal proprio Paese.

Ci sarà spazio per quello che senti, per ciò che hai lasciato, per quello che hai costruito e per la persona che sei diventata nel frattempo.

Perché sentirsi a casa può significare anche riuscire ad abitare pienamente la propria vita, ovunque essa sia.

A chi è rivolto

  • Vivi all’estero da poco o da molti anni e senti che questa esperienza ti ha cambiata;

  • A volte senti nostalgia, distanza o la fatica di tenere insieme ciò che hai lasciato e la vita che hai costruito oggi;

  • Anche se hai una vita piena, una vita che ami, e senti comunque il bisogno di fermarti e ascoltare come stai davvero;

  • Senti il bisogno di recuperare uno spazio tuo, rallentare e tornare in contatto con ciò che provi;

  • Ti capita di chiederti dove ti senti a casa o di percepire la tua appartenenza distribuita tra persone e luoghi diversi;

  • desideri vivere questa fase della tua vita con maggiore presenza, stabilità e consapevolezza;

  • Senti il desiderio di condividere questo cammino con altre donne che vivono la tua stessa esperienza all’estero, parlano la tua lingua e comprendono sfumature che volte sono difficili da spiegare.

Cosa porterai con te

  • Una maggiore capacità di fermarti e ascoltare ciò che accade nel corpo, nei pensieri e nelle emozioni;

  • Una comprensione più profonda di come l’esperienza all’estero ti abbia trasformata;

  • Più spazio per accogliere nostalgia, distanza, cambiamento e incertezza;

  • Una relazione più consapevole con le tue radici, senza dover scegliere tra ciò che eri e ciò che sei oggi;

  • Una maggiore fiducia nella tua capacità di sentirti a casa, ovunque tu sia;

  • Alcune pratiche di mindfulness da riportare nella vita quotidiana quando senti il bisogno di ritrovare il tuo centro;

  • La ricchezza di un cammino condiviso con altre donne che parlano la tua stessa lingua e comprendono questa esperienza.

Il percorso in pratica

Ci prenderemo il tempo per fermarci, respirare, ascoltare il corpo, emozioni, pensieri e dare spazio a ciò che, nella vita di tutti i giorni, tende a restare sullo sfondo. Attraverso pratiche di Mindfulness, esperienze guidate, domande di coaching, riflessioni personali e momenti di condivisione, ogni incontro diventerà uno spazio per ascoltarti più in profondità.

Tra un incontro e l’altro potrai continuare a osservare ciò che emerge nella tua quotidianità, portando con te piccole pratiche e nuove domande.

Sette tappe di un viaggio che, passo dopo passo, ti accompagnerà a ritrovare presenza, stabilità e un senso di appartenenza capace di andare oltre il luogo in cui vivi.

  • 1

    Tornare al corpo, tornare a se’. Cominceremo fermandoci.Dal respiro, dal corpo e dalle sensazioni del momento. Uno spazio per lasciare per un po’ il fare e accorgerci di come stiamo davvero. Sarà il nostro punto di partenza e il luogo a cui potremo tornare durante tutto il percorso.

  • 2

    Identità in movimento. Chi ero quando sono partita? Cosa è cambiato? Quali parti di me ho scoperto vivendo altrove. Esploreremo la donna che sei diventata attraverso l’esperienza dell’espatrio, dando spazio sia a ciò che riconosci ancora come profondamente tuo sia a ciò che nel tempo si è trasformato.

  • 3

    Lo stress dell’espatrio. Adattarsi continuamente può diventare così abituale da smettere quasi di accorgercene. Impareremo ad ascoltare come questa esperienza si manifesta nel corpo, nei pensieri e nelle emozioni, riconoscendo i segnali che ci chiedono una pausa, spazio o cura.

  • 4

    Nostalgia, perdite e ciò che lasciamo dietro di noi. Persone, luoghi, abitudini, momenti che continuiamo a portarci dentro. Daremo spazio alla nostalgia e alle emozioni legate alla distanza, accogliendole con consapevolezza e gentilezza e ascoltando ciò che raccontano di noi e di ciò che per noi conta.

  • 5

    Appartenenza e nuove radici. Esploreremo i legami che ci uniscono all’Italia e quelli costruiti vivendo altrove. Daremo spazio alle persone, ai luoghi e ai gesti quotidiani che ci fanno sentire parte di qualcosa, per riconoscere le diverse appartenenze che convivono nella nostra vita.

  • 6

    Una casa che mi porto dentro. Cosa mi aiuta a ritrovare stabilità quando mi sento spaesata? Attraverso il corpo, il respiro e la riflessione personale, riconosceremo ciò che ci sostiene nei momenti di cambiamento. Sperimenteremo piccoli gesti e pratiche da portare nella quotidianità, per tornare a noi stesse e accompagnarci con maggiore fiducia, ovunque ci troviamo.

  • 7

    Radici e Ali. L’ultimo incontro sarà uno spazio per raccogliere ciò che è emerso durante il percorso. Riconosceremo il cammino fatto, ciò che desideriamo portare con noi e ciò che vogliamo continuare a coltivare nella nostra vita. Radici per ricordare ciò che ci appartiene. Ali per continuare a crescere nella direzione che sentiamo nostra.

Il percorso prevede 7 incontri online, con cadenza settimanale, della durata di 1 ora e 30 minuti.
Il gruppo è composto da un massimo di 10 partecipanti, per favorire un clima di fiducia, ascolto e partecipazione.

Quando: Ottobre – Novembre 2026

Orario: Giovedì, dalle 18.30 alle 20.00

Investimento: 350 €

Ti riconosci in questo percorso?

Se senti che questo è il momento giusto per dedicarti uno spazio di ascolto, presenza e condivisione, e desideri avere maggiori informazioni, sarò felice di organizzare, senza impegno, una videochiamata di 20 minuti per conoscerci, raccontarti come si svolge Radici e Ali – Ritrovarsi altrove e rispondere alle tue domande.

Le radici ci ricordano da dove veniamo.
Le ali ci permettono di continuare a crescere.

Vivere all’estero significa imparare a far convivere entrambe.

Ogni percorso inizia da un primo incontro.

Conosciamoci